韩式血性瘦身法

    不管“韩流”是否已经过季，但“韩式”美女颠覆了扁脸小眼的传统印象，变得越来越洋味的五官浮凸有致，极符合亚洲人审美情趣的窈窕身材，令许多女子羡慕得感慨万千：怎么韩国就突然冒出这么多美女来了呢？抛开各大媒体热衷的韩式美女“后天制造”的话题，单就她们用血型减肥的有效招数，倒是很值得我们这些同样有东方血统的女人借鉴。而且非典之后，健康减肥更成为关注的焦点，女士们的减肥方法也越来越理智，那么就根据血型来点健康又有趣的减肥的观念和方法吧。
  
    血型影响：A型血的人基本上比较神经质、保守，做事比较有计划，一般被认为减肥不大容易失败。实际上，因为经常被过度期望，A型血的人容易给自己太大的精神压力而再度复胖。
    减肥建议：A型血的人本来就很喜欢订计划，按部就班地实行，所以，不妨自己订减肥计划或利用减肥日记记录热量摄取及活动消耗。

    韩式食谱：A型血的人更适合消化植物性蛋白质，而A型人肥胖的原因多是因喜欢食肉，所以A型血的人在饮食方面应该慎食牛肉、羊肉等，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。

    韩式运动：在运动方面，容易冲动的A型人群如果常练瑜珈或经常静心冥想，可安神定绪，消除压力和促进新陈代谢。
  
    血型影响：B型血的人基本上新陈代谢比较好，体质上应该是不容易发胖的，但很不善于生活管理，容易导致饮食偏差，又有强烈好奇心。因此，减肥计划最好带有趣味性，这样才容易坚持长久，直到成功。

    减肥建议：为建立减肥的决心，可以报名参加减重班，等真的瘦了一圈之后，再用低热量的健康食品来维持体重。一旦瘦身计划上了轨道之后，B型血的人的调适能力就显现出来。总之，B型血人并不适合事先拟订长远计划，然后反复计算热量的减肥方式。

    韩式食谱：B型血人能消化各种美味食物。但面条、鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。所以对B型血人来说，减肥并不意味着减美食，但是面条和鸡肉中含有凝结B型血液的血凝素，最好避免食用。

    韩式运动：在运动方面，爱交际的B型人最为理想的瘦身运动，应是网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动。
  
    血型影响：一般来讲，O型血的人减肥成功的几率比较大，因为这种血型的人意志坚定，不服输。但个性积极、乐观，不容易产生压力的O型血的人必须注意的一点是，急躁的个性可能会在减肥过程中的体重停滞期产生暴饮暴食的冲动。

    减肥建议：生命力和食欲都旺盛，属于容易发胖的类型，做运动可消除压力和燃烧多余脂肪。

    韩式食谱：对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。

    韩式运动：在选择运动方式方面，应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
  
    血型影响：AB型血的人是十分要求美感的类型，一旦发胖，自然会降低食欲，以达到瘦身的效果；而太瘦时，则自动增加食物的摄取量。AB型血的人天性比较爱美和自恋，只要在不勉强、能配合生活节奏的情况下，就能轻松减肥成功。

    减肥建议：适合AB型血的人的减肥方法，应该是那种能在一个愉快甚至优雅的氛围里进行的活动。如果方法本身很有美感，那就更理想，这样会让减肥意志高昂。

    韩式食谱：AB型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只吃肉，转化为脂肪。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品(酸奶)和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。

    韩式运动：在运动方面，AB型人的体质接近A型人，因此A型人适合玩太极拳、瑜珈等静心运动，以能促进循环系统。